Mikä on TRE®-menetelmä?

TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) on kehoa kuunteleva menetelmä, joka auttaa purkamaan jännitystä ja stressiä hermostosta lempeiden liikkeiden ja kehon luonnollisen tärinän avulla. Menetelmä perustuu ymmärrykseen siitä, että keho varastoi kuormittavia kokemuksia lihasjännityksenä, ja että kehon oma palautumismekanismi voidaan herätellä turvallisesti käyttöön.

Ohjauskerta alkaa rauhallisella keskustelulla, jossa käymme läpi vointiasi, toiveitasi ja mahdollisia rajoitteita. Tämän jälkeen teemme yksinkertaisia, kaikille sovellettavia harjoituksia, jotka aktivoivat kehon luonnollisen tärinän. Tärinä tapahtuu yleensä makuulla, ja sen voimakkuutta sekä kestoa säädellään yhdessä – sinä päätät tahdin, ja ohjaaja huolehtii turvallisesta etenemisestä.

Asiakas voi kokea tärinän lisäksi mm. lämmön tunnetta, rentoutumista tai tunteiden vaihtelua. Kaikki reaktiot ovat sallittuja, ja niitä tarkastellaan rauhallisesti ja arvostaen.

Menetelmän mahdollisia hyötyjä ovat syvempi rentoutuminen, parempi kehotietoisuus, unensaannin helpottuminen, stressioireiden lievittyminen sekä lisääntynyt elinvoima ja levollisuuden tunne arjessa.

TRE-ohjaus etenee aina sinun rajojasi ja tämänhetkisiä voimavarojasi kunnioittaen. Harjoitukset ovat yksinkertaisia, eivätkä vaadi aiempaa kokemusta. Tavoitteena ei ole suorittaminen, vaan turvallinen, vähitellen syvenevä yhteys omaan kehoon ja sen viesteihin.

Ohjauksen lopuksi palaamme rauhassa takaisin arkeen reflektoivan keskustelun ja maadoittavien harjoitusten avulla. Saat halutessasi vinkkejä siihen, miten voit jatkaa harjoittelua kotona ja tukea omaa palautumistasi.