Tervetuloa TRE®-ohjaukseen!
Mikä on TRE®-menetelmä?
Tuntuuko sinusta, että kehosi on jatkuvasti varuillaan? Koetko ylivireyttä, levottomuutta tai uupumusta, joka ei helpota pelkällä levolla? Kannatteletko stressiä, jota on vaikea purkaa vain puhumalla?
TRE® (Tension, Stress & Trauma Releasing Exercises) on kehoa kuunteleva menetelmä, joka auttaa purkamaan jännitystä ja stressiä syvistä lihaksista ja hermostosta lempeiden liikkeiden ja kehon luonnollisen tärinän avulla. Menetelmä perustuu ymmärrykseen siitä, että keho varastoi kuormittavia kokemuksia lihasjännityksenä, ja että kehon oma palautumismekanismi voidaan herätellä turvallisesti käyttöön.
TRE-ohjaus etenee aina sinun rajojasi ja tämänhetkisiä voimavarojasi kunnioittaen. Harjoitukset ovat yksinkertaisia, eivätkä vaadi aiempaa kokemusta. Tavoitteena ei ole suorittaminen, vaan turvallinen, vähitellen syvenevä yhteys omaan kehoon ja sen viesteihin. Opit säätelemään tärinää ja pysymään yhteydessä itseesi myös silloin, kun keho alkaa purkaa jännitystä.
Ohjauksen lopuksi käymme reflektoivan keskustelun ja teemme maadoittavien harjoituksia. Saat halutessasi vinkkejä siihen, miten voit jatkaa harjoittelua kotona ja tukea omaa palautumistasi.
TRE voi auttaa sinua esimerkiksi:
rauhoittamaan ylivireää hermostoa
purkamaan pitkäaikaista stressiä ja kuormitusta
lisäämään kehotietoisuutta ja turvan tunnetta
vähentämään tarvetta jatkuvaan kontrolliin
tukemaan palautumista ja jaksamista arjessa
parantamaan unenlaatua
Kenelle TRE®-harjoitukset sopivat?
TRE-harjoitukset sopivat sinulle, joka koet stressiä, kuormitusta tai vaikeutta palautua arjen tai työn paineista. Menetelmä voi tukea hyvinvointia esimerkiksi silloin, kun uni on levotonta, mieli käy ylikierroksilla tai keho tuntuu jatkuvasti jännittyneeltä. TRE:stä voi olla apua myös paljon vastuuta kantaville, hoiva- ja asiakastyötä tekeville, opiskelupaineiden keskellä eläville sekä yrittäjille, joilla on vaikeus irrottautua työstä.
Ohjaukseen hakeutuvat usein myös ihmiset, joilla on pitkäaikaista lihasjännitystä tai tunne, ettei keho rentoudu vaikka yrittäisi levätä. TRE-harjoitukset voivat tukea palautumista kuormittavista elämäntilanteista, kuten työuupumuksesta, läheisen sairastumisesta tai muista kriiseistä – aina turvallisesti ja omaa tahtia. Aiempaa kokemusta kehotyöskentelystä ei tarvita, ja ohjaus mukautuu yksilöllisiin tarpeisiin, voimavaroihin ja senhetkiseen elämäntilanteeseen.
Tietyt merkittävät fyysiset tai psyykkiset tilat tai sairaudet voivat olla esteenä harjoitusten tekemiselle. Näistä saat lisätietoa ottamalla yhteyttä viesti@terapiapolku.fi.
Asiakaspalautteita
Lämmin suositus Annin palveluille! Itselleni TRE on aika uutta, mutta Annin turvallisessa ohjauksessa sain selkeät ohjeet miten sitä voi tehdä itsekseen! Kovat odotukset menetelmältä, vaikuttaa niin lupaavalta.
Kurssilla oli erittäin hyvä ilmapiiri ja sen sisältö antoi minulle eväitä eteenpäin. Opetus esitettiin selkeästi ja sain myös henkilökohtaista neuvontaa.
Ohjaaja oli kurssilla aivan ihana ja ilmapiiri todella hyvä. Kurssin jälkeen oli ihanan rentoutunut fiilis ja koin saaneeni apua.