TRE-kurssi työhyvinvointiin: lisää palautumista ja jaksamista työarkeen!
TRE-stressinpurkuliikkeet tukevat myös työhyvinvointia. Menetelmä soveltuu hyvin työntekijöille, joiden työ on henkisesti kuormittavaa, ja jotka joutuvat kohtaamaan työssään vaativia tilanteita tai toimimaan paineen alaisina.
TRE (Tension and Trauma Releasing Exercises) on menetelmä, jossa kehoa ohjataan alkuliikkeiden avulla kohti luonnollista tärinää tai vapinaa. Osallistuja etenee omaa kehoaan kuunnellen ja voi säädellä tai keskeyttää harjoituksen milloin tahansa.
Kurssi antaa valmiudet jatkaa harjoituksia itsenäisesti. Säännöllinen, itselle sopiva harjoittelu voi tukea stressin lievittymistä, palautumista ja työhyvinvointia.
Tarjoan kahta valmista kurssia, jota voidaan muokata tarpeiden mukaan. Yhden ryhmän koko on max 12 henkilöä.
Kurssit pidetään asiakkaan valitsemassa paikassa. Voin olla apuna paikan valitsemisessa.
TRE-kurssi 3h
Sisältö:
1. Johdanto stressiin
Mitä stressi on ja miten se vaikuttaa meihin?
Stressin vaikutukset kehoon, mieleen ja hermostoon
Stressistä palautuminen
2. Tutustuminen TRE-menetelmään
Menetelmän tausta ja teoria
Miten TRE toimii ja mihin sen vaikutukset perustuvat?
TRE-harjoittelun mahdolliset hyödyt stressinhallinnan ja palautumisen tukena
3. Käytännön TRE-harjoittelu
Kehon valmistavat alkuliikkeet
Ohjattu tärinäosio
Kehon tuntemusten havainnointi ja kuuntelu
4. Kokemusten jakaminen ja yhteenveto
Harjoittelun herättämien tuntemusten ja kokemusten käsittely
Keskustelua kehon viesteistä ja palautumisesta
5. Maadoittavat ja rauhoittavat harjoitukset
Kehon rauhoittaminen harjoituksen jälkeen
Läsnäolon ja turvallisuuden tunteen vahvistaminen
TRE-kurssi 2h
Sisältö:
1. Johdatus TRE-menetelmään
Lyhyt katsaus menetelmän taustoihin ja toimintaperiaatteisiin
Mitä TRE-harjoittelulla tavoitellaan?
2. Käytännön harjoittelu
Tärinää valmistavat alkuliikkeet
3. Ohjattu tärinäosio
Oman kehon ja tuntemusten kuuntelu
Kokemusten jakaminen
4. Harjoituksen herättämien kokemusten ja tuntemusten jakaminen
Yhteenveto ja vinkkejä harjoittelun jatkamiseen
Asiakaspalautteet
Erittäin hyvä kurssi. Selkeät ohjeet ja turvallinen tunne kokoajan. Sopiva ryhmäkoko. Menetelmä tulee käyttöön kotona. Uskon, että siitä on hyötyä stressitilanteissa ja lihasten palautumisessa treenin jälkeen.
Kurssi oli hyvä ja napakka, mutta kiireetön tunnelma. Ohjaus selkeää ja rauhallista. Yksilöllinen ohjauskierros mahdollisti kysymykset oman harjoituksen tekemisestä.
Oli todella ihana ja turvallinen ilmapiiri. Alun teoriaosuus oli mielenkiintoinen. Harjoituksissa oli ihanasti aikaa tutkiskella omia oloja.
Miellyttävä tuokio. Rauhallinen ja inhimillinen ohjaaja. Rentoutti!
TRE-harjoittelun hyödyt työarjessa
Tukea stressin säätelyyn
TRE-harjoittelu auttaa pysähtymään ja huomaamaan, miten kuormitus tuntuu kehossa. Säännöllinen harjoittelu tarjoaa keinon tukea stressin säätelyä kiireisten työpäivien keskellä.
Vahvempi palautuminen
Harjoittelu voi auttaa luomaan työpäivään rauhoittumisen hetkiä ja tukea siirtymistä työstä vapaa-aikaan. Vaikutukset ovat yksilöllisiä, ja palautumista tukevat myös riittävä lepo sekä toimivat työtavat.
Lisää kehotietoisuutta
TRE voi auttaa tunnistamaan kehon viestejä, kuten jännitystä, väsymystä tai levottomuutta. Kun huomaat omia tuntemuksiasi aiemmin, voit helpommin arvioida, milloin tarvitset taukoa tai muuta tukea.
Rentoutuminen helpottuu
Rauhallinen harjoittelu voi tarjota tilaisuuden hellittää hetkeksi ja suunnata huomio omaan oloon. Moni kokee tämän hyödylliseksi vastapainoksi työarjen vaatimuksille.